Umgang mit hochsensibilitat

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woran man hochsensibilität bei sich auch erkennt: man bekommt ganz viel mit von anderen menschen, ihre befindlichkeiten, ihre stimmungen. sonst noch tipps zum konstruktiven und effektiven umgang mit der überforderung umzugehen sind herzlichst willkommen! sie haben nicht den anspruch einer wissenschaftlichen diagnose, aber mit ihnen kann man ein gespür für die veranlagung entwickeln und schauen, ob man selbst hochsensibel ist. wenn sie erkennen, was mit ihnen los ist, sind sie ungemein erleichtert und motiviert, ihr leben neu zu ordnen. solchen tagen bedarf es mehr aufwand, die eigene mitte zu fokussieren und in ihr zu bleiben, was im berufs- und alltagsleben unabdingbar ist. wenn sich eine hochsensible mutter mit einer freundin auf dem spielplatz trifft, wird sie mit hoher wahrscheinlichkeit die verabredung einhalten, denn hochsensible sind verantwortungsbewusst und gewissenhaft. muss man tun, um gut mit der veranlagung zu leben?: falls sie beim lesen dieser zeilen den eindruck gewonnen haben, es werde hier eine "leistung" von ihnen gefordert, die sie eh nicht erbringen können: lesen sie die zeilen nochmals - und diesmal mit der überzeugung, dass es hier nicht um leistung geht. beschäftigst du dich schon länger mit dem thema hochsensibilität und hast bereits einigermaßen deinen weg gefunden. umgang mit ihr wird jedoch einfacher und ja, ich kann sie bewusst einsetzen, zu meinem wohle und zum wohle meiner mitmenschen.!Die achtsamkeitsschulung bietet ein hilfsmittel, mit dem es dennoch leichter gehen kann,Nämlich die entscheidung, den momentanen ‚ist‘-zustand bewertungsfrei zu akzeptieren.

Leben mit hochsensibilitat

„niemand kann dich kennen und somit kann niemand über dich reden. denke, es gibt immer mehr menschen, die mit diesen erscheinungen nicht mehr klarkommen, aber sie sind nicht unbedingt hochsensibel. im januar 2013 erschien ihr buch „mit viel feingefühl – hochsensibilität verstehen und wertschätzen: einblicke in ein gar nicht so seltenes phänomen“ im junfermann-verlag. ich wünsche mir einfach, dass man wertschätzend und so normal wie möglich mit hochsensiblen umgeht und interesse für ihre veranlagung zeigt. so wie es ruth scheftschik ausdrückt: sich mit hingabe auf eine aufgabe fokussieren, statt um die eigene befindlichkeit zu kreisen. lernen sie also, sich nicht mehr mit anderen zu vergleichen und nicht mehr zu versuchen, sich an deren realität anzupassen. dann sind da die lieben engen freunden, die mein leben bereichern, und ein weiter bekanntenkreis und schließlich die vielen interessanten und sympathischen menschen, mit denen ich über meine arbeit im austausch sein darf. mag insofern in besonderem maße auf hsp zutreffen, als sie sich selbst stärker reflektieren, sich noch bewusster mit fragen der persönlichkeitsentwicklung beschäftigen und so sehr nach sinn und erfüllung streben. der wohl wichtigsten der 7 tipps – hör auf, dich mit anderen, vor allem mit nicht hochsensiblen personen zu vergleichen. das führte zu dem entschluss, mich selbstständig zu machen, seinerzeit mit lektorat und textcoaching. ihre jahrelangen gewohnheiten können sie meistens nicht nullkommaplötzlich ändern, und ich würde denken, dass dies noch vermehrt der fall ist, wenn sie nicht mehr ganz jung und flexibel sind (obwohl hier positiv mitwirkt, dass hsp häufig "spätzünderinnen" sind und sich auch im höheren alter noch als recht "jung" wahrnehmen.

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Umgang mit hochsensibilitat

sind gefordert, ihr leben in allen bereichen im einklang mit ihrem naturell zu gestalten, um sich wohl zu fühlen und langfristig gesund zu bleiben. zum beispiel empfinde ich während einer fahrt mit der s-bahn nach stuttgart und einem einkaufsbummel in der vollen innenstadt meine hohe sensibilität eher als last. ich betone auch gerne, dass hsp ihre durchaus vorhandene fähigkeit mit einer menge von reizen zurechtzukommen vor allem auch für die dinge nutzen sollten, die ihnen am herzen liegen, die im rahmen ihrer potenzialentfaltung zu tun sind. auf die suche nach der eigenen mitte zu machen, sowohl seelisch als auch körperlich, ist nicht nur für hochsensible immens stabilisierend. sie helfen, das konzept der hochsensibilität nicht isoliert, sondern in einem größeren zusammenhang mit temperament und lebensgeschichte zu sehen. im internet gibt es tests, mit denen man feststellen kann, ob man selbst hochsensibel ist. ich mache geistestraining, achtsamkeitsmeditation und beschäftige mich mit der leerheit. weiteres mittel ist, immer mehr zu versuchen, sich selbst und seinen lebensweg mit liebevollen, gütigen augen zu betrachten, so wie man es macht, mit menschen, die einem etwas bedeuten. wenn ich aber anderen personen in notsituationen durch gespräche mit einbindung der eigenen erfahrung beratend helfen kann, fühle ich mich wohl…." wagen sie es, vom leistungsstress wegzukommen und sich dafür vielmehr mit ihrer wachsenden selbstachtung zu befassen. vielmehr können die mitmenschen den hsp akzeptanz und wertschätzung entgegenbringen und im konfliktfall auf friedfertige und geduldige weise gemeinsam mit ihnen nach lösungen suchen, die die bedürfnisse beider seiten berücksichtigen.

7 Tipps über den Umgang mit Hochsensibilität – Teil 1

Hochsensibilitat umgang mit stress

  daher nutze die chancen, die sich bieten um dich mit gleichgesinnten zu treffen. oft gehen hsp beim versuch der anpassung lange zeit 'gnadenlos' über sich hinweg und 'pushen' sich mit verhaltensweisen, die dem eigenen wesen widersprechen und schliesslich schaden, woraus dann mit der zeit irgendeine symptomatik (wie z. „schnelligkeit, ungeduld und das fahren auf der überholspur“ haben eher keinen psychologischen, pathologischen oder therapiebedürftigen hintergrund, sondern hängen damit zusammen, dass ich hochintelligent bin. ‚weg der mitte‘ ist ein hilfsmittel, um gut für sich selber zu sorgen. drittes möchte ich den moment nennen, in dem ich den mut fasste, dem verlagsleiter des junfermann-verlages, mit dem ich über ein kundenbuchprojekt zu tun hatte, von meiner damals noch vagen buchidee zu erzählen. wenn es dann zu einer blockade kommt und nichts mehr geht, sollte man mit sich selbst freundlich und nachsichtig sein. in welcher hinsicht kann ich dieses wissen im umgang mit ihnen nutzen? wenn der blog dazu beiträgt, neue perspektiven zu vermitteln, ist viel gewonnen. ich suche mit meinen klienten nach den vorteilen ihrer hochsensibilität und helfe, diese für die umwelt zu übersetzen. sich aber nicht auch einige menschen hinter dem etikett, die mit dem leben ganz allgemein nicht zurecht kommen? mir ist klarer geworden, was ich brauche, damit es mir gut geht, und das kann ich seitdem auch deutlicher mitteilen und anderen gegenüber vertreten.

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Hochsensible Kinder - Einführung ins Thema Ist mein Kind

„leben ohne limit“ gehört aus mehreren gründen dazu. und so verläuft jeder hochsensible lebensweg auf ganz eigene art, und es besteht wohl zu recht die annahme: je unverstandener ein kind aufwächst, je schwieriger oder traumatischer eine kindheit verläuft, desto ausgeprägter entwickeln sich probleme und schwierigkeiten mit der hochsensibilität. oberste maxime für den umgang mit hochsensiblen möchte ich ausgeben: nicht-hochsensible sollten aufhören, davon auszugehen, der hochsensible könne einfach störende geräusche ausblenden, die dinge nicht so nah an sich heranlassen, sich etwas nicht so sehr zu herzen nehmen, sich ein dickes fell zulegen. beiden begriffe ‚hochsensibel‘ und ‚hypersensibel‘ einander gegenüber zu stellen und genauer zu betrachten, kann für den einen oder anderen hilfreich sein, ein verständnis für den ‚weg der mitte‘ zu eröffnen. um dennoch dazuzugehören, passen sie sich oft über die maßen an und verleugnen damit ein stück weit sich selbst. zunächst lag das augenmerk auf dem besseren zurechtkommen mit den einschränkungen und belastungen, nach einer weile traten mehr die befähigungen und begabungen in den vordergrund. an andere richten: sich lieber in den schatten als in die sonne zu setzen, am liebsten in eine windgeschützte ecke, die musik ein wenig leiser zu drehen oder das radio ganz auszuschalten, nach einem filmbericht den fernseher auszuschalten und die nachrichten mit schlimmen bildern erst gar nicht anzusehen. auch wenn hochsensibilität viel mit der eigenen einstellung zu tun hat, in wie weit man es annehmen und in sein leben integrieren kann, möchte ich dennoch den punkt aufnehmen, dass wir generell in einer schnellebigen zeit leben, die zu teilen schneller wird. für solchermassen geprägte hsp ist es nicht einfach, sich der verdrängten hochsensiblen seite zuzuwenden, da sie sensibilität mit schwäche verwechseln und drum als bedrohlich empfinden. sie werden wahrscheinlich nicht dauerhaft zurechtkommen mit der geräuschkulisse in einem großraumbüro, sie werden sich unbehaglich fühlen in großen menschenansammlungen, sie werden in der partnerschaft immer wieder zeiten für sich alleine brauchen, um nur einige punkte exemplarisch aufzuführen. ein einfacher spielplatzbesuch kann eine hochsensible mutter überfordern, weil zu viele gedanken, bedenken und stimmungen in ihr herumwirbeln über das, was sie mitnehmen müsste und was passieren könnte.

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Tipps für den Umgang mit Hochsensibilität • Treffpunkt

ich habe zu lernen, meine grenzen zu akzeptieren und locker mit ihnen zu spielen, nicht zu versuchen, sie verbissen auszuweiten. war es auch, die diesem phänomen den namen „high sensitivity“ gab, korrekt ins deutsche übersetzt mit „hochsensibilität“. dieser frage fällt mir ein zitat von guy de maupassant ein: „das leben wird lebenswert durch die begegnungen mit anderen menschen. wir uns zuerst verschiedene möglichkeiten an, wie sich der umgang mit hochsensibilität im leben manifestieren kann. handelt es sich hierbei um menschen, die tiefe, unbearbeitete verletzungen in sich tragen, mit denen sie sich gar nicht befassen wollen oder können. gibt es hsp, oft mehr sachlich-intellektuell (oder auch künstlerisch) orientierte menschen, die ihre ganze energie - oft mit leidenschaft - auf ein bestimmtes gebiet (oder bestimmte gebiete) in ihrem leben lenken und weniger auf ihre emotionale befindlichkeit. für den umgang mit der hochsensibilität hilft es, routinen zu entwickeln, sich auf das wesentliche zu besinnen und sich vielleicht auch eine verständnisvolle begleitung zu suchen. denke, dass meine hochsensibilität zuerst da war und ich gerade d e s w e g e n so sehr mit dem leid meiner eltern mitgegangen bin..Eine weitere frage könnte sein: „habe ich meine eigene mitte eigentlich schon gefunden?" sie können damit beginnen, kontinuierlich ihre art der wahrnehmung zu hinterfragen, zu studieren - und zu akzeptieren. ist für mich mittlerweile zu einer lebensgrundhaltung geworden und nicht nur mehr ein hilfsmittel.

Hochsensibilität im Alltag: Strategien für den Umgang mit

daraus ist schließlich das konzept zu dem mittlerweile veröffentlichten buch „mit viel feingefühl – hochsensibilität verstehen und wertschätzen“ entstanden. erfahrung mit hochsensibilität zeigt mir, dass ein stabiler umgang mit ihr bis zu einem gewissen grad „trainiert“ werden kann, so wie wir es mit den muskeln tun können.%d bloggern gefällt das:Der Umgang mit einem Wesenszug, der nur ca.!Das gespräch mit ulrike hat mir dennoch klar gemacht, dass ich mein naturell nicht verändern kann. kinder in familien mit chronisch kranken eltern aufwachsen, entwickeln sie nicht selten ein verantwortungsgefühl, das zu erfüllen, sie eigentlich überfordert. ich liebe die einzelnen momente, nehme sie sehr intensiv wahr, erfreue mich an winzigen kleinigkeiten, nehme stimmungen von mitmenschen wahr, was mich oft sehr belastet und schlaflose nächte bereitet!  aber allein das intellektuelle wissen darüber hilft dir noch nicht wirklich, um mit dieser eigenschaft gut zu leben. bedeutet zu lernen, von einem inneren beobachterposten aus – der jedem menschen zu eigen ist – bewusst die eigenen gefühle und gedanken wahrzunehmen und sie abzugleichen mit dem, was ausserhalb von mir vor sich geht – ohne bewertung. ich wollte mit meinem sohn zum babyschwimmen und hatte die romantische vorstellung, dass er entspannt im wasser paddelt. es bedeutet mir viel, mich in allen beziehungen mit meinen fähigkeiten und gaben und mit meinem wesen einzubringen, anderen mit viel feingefühl (! gerade dabei ist es sehr wichtig mich nicht mit den negativen stimmungen wie schuldgefühlen, angst usw.

Hochsensibilität und der Umgang mit Stress - bogenblog

auf was wir aber alle achten müssen ist; nicht zu vergessen, dass wir das was wir wahrnehmen immer noch durch unsere brille wahrnehmen und somit auch fehlinterpretationen vorkommen. die aspekte selbstdistanzierung und selbstranszendierung, wie sie in meinem fachbereich der logotherapie zentral thematisiert werden, können helfen, mit der qualität der hochsensibilität besser zurechtzukommen. hat man sie dann gefunden, kann dieses „bild“ hypo-mitte-hyper dazu beitragen, sich immer wieder schnell auf die mitte einzupendeln. ich kann mich in meinem sosein mehr und mehr annehmen, fürsorglicher mit mir umgehen, belastende lebensumstände verändern. nicht unwiderruflich zu ihrem leben gehören müssen, sondern mit ihrer bisher nicht erkannten hochsensibilität im zusammenhang stehen könnten. das darf sein, man muss nur strategien für den umgang damit entwickeln. wir alle sind zutiefst soziale wesen und wünschen uns, von unseren mitmenschen gesehen, anerkannt und wertgeschätzt zu werden. ich denke da spontan an mütter, die haushalt, beruf und kinder gleichzeitig zu managen haben, und an jugendliche in der pubertät, die mit der schule, der clique und der eigenen entwicklung zurecht kommen müssen. ich besuche „leben ohne limit“ gerne, weil mich joachim erdet. dann kommen die befähigungen, die mit der hochsensibilität einhergehen zum tragen. geht es wie der vierten kommentatorin ulrike, dass der beitrag mich dazu anregt, mich nochmals mit dem thema hochsensibilität näher zu befassen.

Hochsensibilität verstehen

Mit Hochsensibilität leben

tag sollte für nichts bestimmtes genutzt werden, kein vollstopfen mit terminen, die sonst nicht reinpassen, sondern ein ‚fauler‘ tag für langes ausschlafen und dinge, die man gerne tut. es gilt nun die mitte zu finden, das persönlich erträgliche maß." - sondern zentral ist viel mehr die feststellung: "es hat einen sinn, dass ich mich für dieses thema interessiere…" alles, was uns trifft, anspricht und interessiert, hat auf irgendeine weise mit uns selber zu tun. ich antworte dir mit einigen zusätzlichen und nützlichen hintergrundinformationen. “leben-ohne-limit” ist wirklich eine bereicherung und ist fester bestandteil meiner wöchentlichen bloglektüre. und: es ist legitim und sinnvoll, mit dem verweis auf eine höhere leistungsfähigkeit nach einem ruhigeren arbeitsplatz zu fragen. viele hochsensible leben mit der einschätzung "ich bin nicht richtig" und leiden. so kam es auch, dass ich mit ihnen, herrn hilbert, kontakt aufgenommen habe. sicht des ‚weges der mitte‘ beschreibt ‚hyper‘ ganz sachlich den zustand, der auf der einen seite vorliegt – eine hohe stimulation. auf der einen seite haben hochsensible ein tiefes erleben und können gut mit anderen mitfühlen. versuche auf jeden fall mit dem wesenszug zu leben und nicht dagegen!

in unseren gesprächsrunden kennen vor allem viele mütter das gefühl, einfach nichts auf die reihe zu kriegen – im vergleich mit dem tagesprogramm, das andere mütter mit ihren kindern scheinbar in müheloser leichtigkeit absolvieren, kommen sich viele wie versager vor. das hat auch mit der kontroverse um hochsensibilität, hochbegabung, ads/adhs und asperger zu tun. diesem grund können sie somit schneller eine reizschwelle erreichen und sich schneller von reizen (äusseren oder inneren) überflutet, überstimuliert und nervlich übererregt fühlen als normalsensible, weil ihr gehirn weniger gut in der lage ist, reize, welche normalerweise als unwichtiger erkannt werden, herauszufiltern. viele hochsensible männer realisieren erst mit dem vater-werden, wieviel zeit sie davor, vielleicht unbewußt, für regeneration und ausgleich aufwänden konnten. du noch nach weiteren tipps fragst zum konstruktiven umgang mit hypersensibilität, möchte ich meinen obigen kommentar noch von meiner warte her ergänzen. dagegen liegt mit ‚hypo‘ auf der anderen seite eine niedrige stimulation bis hin zur apathie. kenne niemanden, der sich hinter dieser begabung versteckt und sich damit vor etwas drücken will." beginnen sie damit, ein gesundes selbstmanagement zu entwickeln, was viel mit selbstverantwortung zu tun hat. vor allem wenn wir uns stets mit anderen vergleichen und das gefühl haben, irgendwie „anders“ zu sein. bei mir hat es definitiv mit der tatsache zu tun dass meine eltern depressiv waren/sind und ich mich von klein auf irgendwie dafür verantwortlich gefühlt habe und teilweise noch immer fühle. mit meinen artikeln möchte ich anregen, antworten auf diese fragen zu finden und hinter die fassaden und gewohnheiten zu schauen, damit sich unser innerer reichtum offenbart.

sie die bezahlpflichtigen artikel wieder lesen wollen, können sie sich jederzeit mit ihrem benutzernamen und passwort erneut anmelden. funktioniert auch ihr körper nicht so, wie sie es gerne hätten: vielleicht erträgt er diverse genussmittel nicht, hat mühe mit schlafen - oder sie müssen bei ihrer ernährung sorgfältiger sein als ihre normalsensiblen freunde. sich als hochsensible person in einer gruppe von hochsensiblen menschen mit dem thema auseinanderzusetzen hat eine ganz andere qualität, als sich alleine mit dem thema zu befassen.äre umstände, welche ein kind mit interesse und liebe begleiten und es nicht auf seine schwierigkeiten festlegen (z. das hohe maß der sensibilität wird deutlich, wenn sich der hochsensible mensch mit der mehrheit der menschen vergleicht, die sich offensichtlich noch pudelwohl fühlen, wenn er/sie schon an den rand der überstimulation und überforderung kommt. habe nicht vor, den „ganzen leidensdruck allein an der hochsensibilität festzumachen“, sondern spreche von einigen präzisen inneren konflikten, welche im zusammenhang mit der hochsensibilität stehen. oder aber du hast erst kürzlich herausgefunden, daß du hochsensibel bist und mußt dich mit dieser neuen erkenntnis erst arrangieren..: „womit könnte es zusammenhängen, dass ich soviel so schnell will; dass ich ungeduldig bin? wird der wert der hochsensibilität keineswegs geschmälert, zumal, wenn man sich im ersten schritt mit dieser veranlagung ausführlich vertraut gemacht und eine positive einstellung zu ihr gefunden hat. erhellende und motivierende skype-coaching mit der sympathischen und tiefsinnigen ulrike, dieses vielseitige interview sowie die ergänzenden kommentare sorgen für so manches gedanken- und gefühlswirrwarr bei mir in kopf, herz, seele und körper. wandel kann nur stattfinden, wenn wir den weg dazu mit unserem individuellen naturell in einklang bringen.

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